Home » Tin Tức » Ăn khoai lang buổi tối có mập không, có tốt không ?

Ăn khoai lang buổi tối có mập không, có tốt không ?

Khoai lang – Loại củ thơm ngon có vị ngọt bùi, nên được rất nhiều người yêu thích. Đặc biệt, tuy ngọt nhưng chúng lại không chứa quá nhiều tinh bột. Vì vậy, khoai lang được coi là món ăn vặt lý tưởng cho những người đang muốn giảm cân. Nhưng vẫn rất nhiều người thắc mắc rằng: Ăn khoai lang buổi tối có mập không, có tốt không ? Để tháo gỡ vướng mắc này, mời bạn cùng theo dõi bài viết sau đây.

khoai lang (3)_cxkt

 Giá trị dinh dưỡng của khoai lang

Theo nghiên cứu khoa học, khoai lang có thành phần dinh dưỡng khá cao, bao gồm những vi chất như: vitamin A, B, C, protein, cùng những khoáng chất cần thiết cho cơ thể: canxxin, magie, kali…Đặc biệt, loại củ này không chứa bất kỳ chất béo hoặc cholescholesterol.

Bởi hàm lượng dinh dưỡng như trên, nên khoai lang sẽ giúp cho những người sử dụng chúng ngăn chặn quá trình chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Đồng thời, loại củ này cũng mang đến các hợp chất khó phân huỷ trong dung môi hữu cơ, từ đó tạo cảm giác no nhanh, ngăn chặn những cơn đói hiệu quả. Với những khả năng tuyệt duyệt như trên nên khoai lang được các chị em xem là thực phẩm vàng cho quá trình giảm cân.

Ăn khoai lang buổi tối có mập không, có tốt không ?

Hằng ngày, thay vì việc sử dụng 1 – 2 chén cơn, bạn hãy dùng 1 – 2 của khoai lang trong mỗi bữa ăn, điều này sẽ giúp cơ thể cắt giảm từ 20-25% lượng calories. Đặc biệt, với những người mắc phải chứng béo phì, thừa cân thì nên áp dụng việc thay thế một phần cơm gao, bằng 1 phần khoai lang sẽ giúp cơ thể nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa nhưng vẫn đảm bảo cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất, mà không gây xáo trộn thói quen ăn uống.

Ăn khoai lang rất tốt, nhưng chúng chỉ phát huy tối đa hiệu quả khi bạn sử dụng chúng đúng thời điểm cho đúng thể trạng cơ thể. Bởi người già có hẹ tiêu hóa kém, nên khi sử dụng khoai lang vào buổi tối sẽ dẫn đến tình trạng, đầy hơi, khó tiêu và dẫn đến mất ngủ.

3-ngay-giam-can-cap-toc-thanh-cong-ban-co-tin-khong

Nếu ăn vào bữa sáng thì nên kèm theo sữa nguyên kem hoặc sữa chua, thêm chút hạt và rau xanh sẽ là bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Vì vậy, ăn khoai lang vào buổi tối sẽ không gây tăng cân, nhưng chúng lại khiến cho cơ thể bạn khó chịu bởi tình trạng đầy hơi, chướng bụng và mất ngủ.

Do đó, thời điểm ăn khoai lang tốt nhất chính là  vào bữa trưa. Nguyên nhân là bởi vì sau khi ăn, canxi trong khoai lang cần phải mất 4-5h mới hấp thụ vào cơ thể, lúc này lượng  ánh sáng mặt trời vào buổi chiều sẽ thúc đẩy sự hấp thụ canxi này.

Bên cạnh đó,bạn cũng nên ưu tiên sử dụng những loại khoai lang đỏ, được luộc và tránh sử dụng khoai lang đã chiên xào, bởi lúc này kết cấu của những ezym và dưỡng chất của chúng đã bị phá vỡ

Các chủ đề bạn có thể biết:

 

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Ăn khoai lang buổi tối có mập không, có tốt không ?


BIGTheme.net • Free Website Templates - Downlaod Full Themes